Sesión simple de Aquagym.

Empezamos con ligeros botes.

·        Ejercicio 1: Medio fondo adelante.

·        Ejercicio 2: Sentadilla aguantando 2” abajo

·        Ejercicio 3: Rodillas arriba.

·        Ejercicio 4: Piernas adelante y atrás alternativamente.

·        Ejercicio 5: Rodillas al pecho.

·        Ejercicio 6: Skipping.

·        Ejercicio 7: Giros 360º.

·        Ejercicio 8: Abrimos y cerramos brazos a altura de hombros.

·        Ejercicio 9: Saltos.

·        Ejercicio 10: Talones atrás.

Pablo Abraira y Fernando Lago

AQUAGYM

QUE ES?

El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centros en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta.

QUE BENEFICIOS APORTA?

Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación.

QUE SE TRABAJA?

 Se trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo.

VENTAJAS DEL AQUAGYM

La mayor ventaja del Aquagym es el medio en el que se desarrolla, el agua. Esta contribuye a hacer todos los movimientos mucho más fáciles sin que se note el cansancio. Muchos ejercicios realizados en el agua serían imposibles de ejecutar en un gimnasio, ya que gracias a ella “el cuerpo esta “sujeto” y permite que flote dándole mayor libertad.